أرشيف التصنيف: الصحة

الوسواس القهري: التشخيص والعلاج

يعرف الوسواس القهري (باللغة الإنجليزية: Obsessive-compulsive disorder) على أنه اضطراب يتبني فيه الشخص نمط من المخاوف والأفكار الغير منطقية وتعرف باسم الهواجس، تدفع هذه الهواجس المصاب إلى التصرف بسلوكيات غير مقبولة وقهرية، يمكن أن تؤثر هذه السلوكيات على سير حياة الشخص بشكل طبيعي، ولتعرف على طرق علاج الوسواس القهري تابع المقال الآتي.

تشخيص الوسواس القهري

تتنوع الطرق التي يمكن من خلالها تشخيص الوسواس القهري، وغالبا ما يتم تشخيصه بأحد الطرق الآتية:

  • الفحص الجسدي السريري.
  • التقييم النفسي من قبل طبيب مختص.
  • التحليلات المخبرية.

علاج الوسواس القهري    

يعد التشخيص الصحيح من أولى خطوات العلاج، يجدر النويه إلى أن التأخر على العلاج يمكن أن يجعل حالة المريض تسوء أكثر، وقد تجعل عملية العلاج أصعب وأطول، وفيما يلي أبرز أنواع علاج الوسواس القهري،

العلاج النفسي

يقوم الطبيب خلال هذا النوع باستخدام طريقة تعرف باسم العلاج السلوكي المعرفي، يتم خلاله تعليم المريض الطريقة الصحيحة لمواجهة مخاوفه سواء كان ذلك بالمواجهة المباشرة لهذه المخاوف أو عن طريق التخيل، ولا يقتصر على هذا فحسب إنما يقوم الطبيب بتعليم المصاب أفضل طريقة للابتعاد عن التفكير الزائد في الأمور، يمكن للعلاج النفسي أن يساعد على تعديل بعض المفاهيم الخاطئة للمصاب ومساعدته في التخلص من الوسواس القهري.

العلاج الدوائي

خلال هذه المرحلة يقوم الطبيب بوصف مجموعة من العلاجات الدوائية التي يمكنها أن تساعد على التخفيف من شدة الأعراض، ومن أبرز هذه العلاجات هي أدوية الذهان والأدوية المضادة للاكتئاب، تعمل هذه الأدوية على رفع نسبة هرمون السيروتونين أو المعروف باسم هرمون السعادة في الجسم، يعتقد أن الأشخاص المصابين باضطراب الوسواس القهري يعانون من انخفاض نسبة هرمون السيروتونين، يجدر التنويه إلى أهمية زيارة الطبيب في حال ملاحظة أي آثار جانبية ناجمة عن استخدام الدواء.

طرق علاج أخرى 

في بعض الحالات المتطورة قد يكون الطبيب بعزل المصاب في مستشفى لعلاج الأمراض النفسية، أو يمكن أن يقوم باستخدام العلاج بالصدمات الكهربائية، غالبا ما يكون ذلك في حالات نادرة.

أنواع جراحة الوجه والفكين

تتضمن جراحة الفكين والوجه العديد من الإجراءات الجراحية التي تهدف إلى تحقيق هدف وظيفي أو تجميلي يتعلق بالوجه أو الفكين ولتعرف على أنواع جراحة الوجه والفكين تابع المقال الآتي.

جراحة الوجه

تتضمن جراحة الوجه إصلاح التشوهات الخلقية عند الولادة أو الجراحات الترميمية للوجه والتي تهدف إلى إصلاح الوجه بعض التعرض للحوادث والإصابات،

إصلاح الحنك المشقوق والشفة الأرنبية  

تعد الشفة الأرنبية والحنك المشقوق أحد أنواع التشوهات الخلقية التي يولد بها الأطفال، يمكن أن يعاني الأطفال من أحد التشوهين أو كلاهما، غالبا ما تتم عملية إصلاح الحنك المشقوق والشفة الأرنبية عند الأطفال بعد الولادة بمدة قصيرة وقبل اتمام الطفل العامين من عمره، في جراحة الشفة الأرنبية يقوم الطبيب بوصل جانبي الشفة باستخدام بعض التقنيات الجراحية، يمكن أن تترك الجراحة آثار قليل قد يقل وضوحها مع مرور الزمن، أما في حال الحنك المشقوق فتكون العملية أكثر تعقيدا وتحتاج إلى ملء الشق بأنسجة يتم أخذها من جانبي الحنك.

زراعة الوجه

يتم اللجوء إلى جراحة الوجه في الحالات التي يتعرض فيها الشخص للحوادث والإصابات أو العيوب الخلقية المسببة لتشوه الوجه وتؤثر على شكله الخارجي. غالبا ما تمتد جراحة الوجه لمدة تزيد عن 10 ساعات بناء على شدة الحالة، وقد يترتب على العملية مجموعة من المضاعفات قد تكون خطيرة فيما يلي أبرزها:

  • رفض الجسم أنسجة الوجه المزروع.
  • آثار جانبية ناجمة عن استخدام الأدوية المثبطة للمناعة.

جراحة الفكين 

تهدف جراحة الفكين إلى علاج الحالات المتعلقة بأحد الآتي،

  • عدم إطباق الشفتين بشكل كامل.
  • عيوب الفك الخلقية.
  • إصابات الوجه.
  • عدم تناسق الوجه نتيجة صغر الذقن أو مشاكل متعلقة بإطباق الفم والأسنان.
  • مشاكل في الكلام والمضغ والبلع.

ومن الجدير بالذكر أن جراحة الفكين تقسم إلى قسمين،

  • جراحة الفك العلوي، يقوم الطبيب خلال هذا الإجراء بقطع العظام فوق الأسنان حتى يستطيع تحريك الفك العلوي كقطعة واحدة، يهدف هذا النوع من الجراحة إلى علاج بروز الأسنان أو الفك العلوي.
  • جراحة الفك السفلي، يقوم الطبيب خلال هذا الإجراء بإحداث ثقوب خلف الضروس حتى يستطيع تحريك الفك السفلي كقطعة واحدة إلى الأمام والخلف، يهدف هذا النوع من الجراحة إلى علاج بروز أو تراجع الفك السفلي.

مساج الزيت للوجه: أبرز المعلومات

يعد المساج واحد من التقنيات المتبعة لتعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء، يقوم مبدأ عمل المساج على تحفيز نقاط الضغط في كل من الوجه والرقبة والكتفين وبعض مناطق الجسم الأخرى بهدف تحريك الدورة الدموية وتحفيز التصريف اللمفاوي، ومن أبرز فوائد مساج الوجه ما يلي:

  • شد البشرة وتسريع عملية ترميمها.
  • التخفيف من الألم والاحتقان المصاحب للجيوب الأنفية غير الملتهبة.
  • تحسين المظهر العام للمناطق المصابة بحب الشباب.
  • إعطاء البشرة الشعور بالإشراق والانتعاش.
  • التخفيف من شدة ظهور التجاعيد.
  • تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء والتخفيف من شدة التوتر.

طريقة اختيار زيت المساج المناسب للوجه

بإمكانك التعرف فيما يلي على أبرز أنواع الزيوت المستخدمة بناء على نوع البشرة،

البشرة الدهنية

على الرغم من امتناع أصحاب البشرة الدهنية على استخدام الزيوت على البشرة إلا أن بعض الزيوت قد تكون مفيدة لأصحاب هذه البشرة، تعمل بعض الزيوت على إعادة توازن الإفرازات الدهنية في البشرة إضافة إلى امتلاك بعضها خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، فيما يلي أبرز أنواع الزيوت المستخدمة لأصحاب البشرة الدهنية،

  • زيت الجوجوبا.
  • زيت الورد.
  • زيت الرمان.
  • زيت بذور العنب.

البشرة الجافة

ينصح لأصحاب البشرة الجافة باستخدام الزيوت ذات القدرة العالية على الترطيب، من أبرز هذه الزيوت ما يلي،

  • زيت اللوز.
  • زيت جوز الهند.
  • زيت زبدة الشيا.

البشرة الحساسة

ينصح لأصحاب البشرة الحساسة بتوخي الحذر عند اختيار نوع الزيت المناسب للبشرة، يجدر التنويه إلى أهمية تجريب الزيت على منطقة صغيرة من البشرة قبل تطبيقها على باقي الوجه، يمكن أن تتسبب بعض أنواع الزيوت في تهيج سطح البشرة، فيما يلي بعض أنواع الزيوت المناسبة للبشرة الحساسة،

  • زيت الألوفيرا.
  • زيت بذور دوار الشمس.
  • زيت المورينجا.

نصائح وتعليمات خاصة بمساج الوجه

غالبا ما يعد مساج الوجه أمنا للاستخدام بشكل يومي، إلا أنه يجب الأخذ بعين الاعتبار بعض التعليمات والنصائح الأتية،

  • تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس بعد القيام بمساج الوجه، وذلك لتجنب الحروق.
  • احرص على اختيار النوع المناسب من الزيت والذي يتناسب مع نوع البشرة الخاصة بك.
  • قم باستشارة الطبيب قبل البدء بتطبيق الزيت على البشرة في حال كانت بشرتك معرضة لظهور حب الشباب.
  • تجنب الضغط القوي على البشرة أثناء عمل المساج، يمكن أن يتسبب ذلك في تكسر الشعيرات الدموية وإحداث ثقوب في البشرة.

في النهاية، يجدر التنويه إلى أهمية عمل مساج الوجه على يد أصحاب الخبرة والاختصاص في المجال لضمان الحصول على النتائج المرجوة، نحن في مركز جاز لونج – أفضل مركز مساج ابوظبي – على اتم الاستعداد لخدمتكم.

تلبيس الأسنان ما بين المزايا والعيوب

يمكن تعريف عملية تلبيس الأسنان على أنها أحد الطرق الرائجة الي تهدف إلى تركيب تاج أو قشرة أو مادة واحدة أو مزيج من المواد فوق السن الذي ترغب في علاجه لإكسابه القوة والحماية والمظهر الجمالي الذي يحتاجه.

في حال كنت تبحث عن مركز متخصص في زراعة الأسنان وتلبيسها لا تتردد بالتواصل مع مركز برايت واي للأسنان يتوفر لدينا العديد من الخدمات المتطورة من أبرزها زراعة الأسنان في يوم واحد.

أنواع تلبيس الأسنان

تقسم تلبيسات الأسنان إلى عدة أنواع كالتالي،

  • التلبيسة الخزفية، تتميز هذه التلبيسة بمتانتها وجمالها، ناهيك عن كونها واحدة من أقل أنواع التلبيسات ضررا على الأسنان.
  • التيجان المركبة، وهي عبارة عن قشور مصنوعة من خليط الراتنج المركب المصنع من مواد عضوية وأخرى غير عضوية، تتميز هذه الحشوات بمتانتها العالية.
  • تلبيسات السيراميك، يتم خلال هذا النوع استخدام السيراميك لوحده أو يمكن مزجه مع بعض المعادن.
  • تلبيسة الزيركون، يتم استخراجها من معدن الزيركون، وتعد واحدة من أفضل أنواع التلبيسات.
  • التلبيسة القابلة للإزالة.

مزايا تلبيس الأسنان

تتمثل فوائد تلبيس الأسنان في الآتي،

  • حماية الأسنان والحفاظ عليها من التسوس والتآكل.
  • الحصول على ابتسامة جميلة وذلك في حال استخدام التلبيسة على الأسنان الأمامية.
  • تتيمز التلبيسات بمقاومتها للبفع والتصبغ.
  • تدوم لفترة زمنية طويلة قد تصل إلى 25 عاما.
  • لا تسبب أي أذى للثة أو النسيج الرخو في الفم.

عيوب تلبيس الأسنان

على الرغم من المزايا التي تقدمها تلبيسات الأسنان إلا أن لها بعض العيوب فيما يلي أبرزها:

  • التكلفة المرتفعة.
  • عدم إمكانية التراجع عن الإجراء في حال البدء به، وذلك لقيام الطبيب بإزالة جزء من طبقة المينا الحامية للأسنان.
  • عدم إمكانية إصلاح بعض التلبيسات في حال تعرضها للكسر.
  • عدم تطابق لون التلبيسة مع لون الأسنان.
  • يمكن أن تصبح الأسنان أكثر حساسية للعوامل الخارجية.
  • الحاجة إلى العناية الدائمة والاهتمام الخاص.
  • لا تعد إجراء مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في اللثة أو الذين يعضون على أسنانهم بشدة خلال النوم.

العناية بتلبيسة الأسنان

يمكن أن تساعد بعض الطرق الآتية في الحفاظ على تلبيسة الأسنان كما هي لمدة تصل إلى 20 عاما، وفيما يلي أبرز هذه الطرق،

  • الحفاظ على نظافة الفم من خلال استخدام الفرشاة والخيط وغسول الفم.
  • الابتعاد عن تناول الأطعمة الصلبة.
  • الحد من المشروبات التي تسبب تبقع الأسنان.
  • الزيارة الدورية للطبيب لتأكد من سلامة الأسنان.

تكييس المبايض والعقم

متلازمة تكيس المبايض أو المعروفة باسم متلازمة المبيض متعدد الكيسات هي حالة ناجمة عن اضطراب الهرمونات التناسلية الأنثوية، تؤثر هذه الحالة على حوالي 8-20% من السيدات، وغالبًا ما ترتبط ب70% من مشاكل الإباضة والخصوبة، كما وجدت بعض الأبحاث ارتباط تكيس المبايض بأمراض أخرى من أبرزها مرض السكري من النوع الثاني.

أعراض تكيس المبايض

غالبًا ما تترافق متلازمة تكيس المبايض مع مجموعة من الأعراض التي يمكن ملاحظته بكل سهولة، وفيما يلي أبرز أعراض تكيس المبايض:

  • حب الشباب، نظرا للاضطرابات الهرمونية التي تعاني منها المرأة فقد تلاحظ المرأة زيادة دهنية البشرة وظهور حب الشباب.
  • تساقط الشعر، قد تلاحظ السيدات المصابات بتكيس المبايض ضعف شعر الرأس وزيادة تساقطه.
  • الشعرانية، يمكن تعريف الشعرانية على أنها نمو زائد للشعر في بعض مناطق الجسم كالصدر والوجه والأصابع والذقن.
  • اضطرابات الوزن، غالبا ما تعاني السيدات المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من الوزن الزائد وغالبا ما يكون مرتبط بمقاومة الأنسولين.
  • التعب في معظم الأوقات، يعود ذلك إلى اضطرابات النوم التي ترافق هذه الحالة.
  • اضطراب في الدورة الشهرية، ويعود ذلك إلى الاضطرابات الهرمونية التي تواجه المرأة خلال هذه المرحلة.
  • الإصابة بالعقم، غالبًا ما تلاحظ السيدات المصابات بمتلازمة تكيس المبايض تأخر في الحمل على الرغم من كافة المحاولات، وجدت آخر الدراسات إمكانية علاج العقم بالخلايا الجذعية.

مضاعفات تكيس المبايض

قد تواجه السيدة المصابة بمتلازمة تكيس المبايض مجموعة من المضاعفات من أبرزها ما يلي:

  • الإجهاض أو الولادة المبكرة.
  • نزيف غير طبيعي في الرحم.
  • القلق والاكتئاب واضطرابات النوم.
  • الإصابة ببعض المضاعفات خلال فترة الحمل، كسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم.
  • الإصابة بمتلازمة الأيض.
  • الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.

علاج تكيس المبايض

يقسم علاج متلازمة تكيس المبايض إلى قسمين:

تغيير نمط الحياة 

يتم ذلك عن طريق ممارسة عدد من السلوكيات والامتناع عن أخرى، وفيما يلي أبرز هذه السلوكيات:

  • ممارسة التمارين الرياضية، يمكن ان تساعد ممارسة الرياضة على زيادة سرعة عمليات الأيض في الجسم.
  • السيطرة على التوتر، بإمكانك ذلك عن طريق ممارسة بعض التمارين التي تساعد على ذلك كاليوغا أو المشي بانتظام.
  • اتباع نظام غذائي صحي، الحرص على تناول الأطعمة الغنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية إلى جانب الخضراوات والفواكه.
  • الحرص على خسارة الوزن، لتقليل من فرصة الإصابة ببعض المضاعفات المرتبط بأمراض القلب.
  • الامتناع عن التدخين.

العلاج الدوائي

غالبا ما يهدف العلاج الدوائي إلى علاج الأعراض المزعجة الناجمة عن تكيس المبايض كمرض السكري أو تأخر الحمل، غالبا ما يقوم الطبيب بوصف أدوية منظمة لنسبة السكر في الدم لتجنب أي مضاعفات ناجمة عن مرض السكري.

الإبر الصينية: الفوائد والمخاطر المحتملة

يعد العلاج بالإبر الصينية واحد من الطرق المتبعة في علاج الألم المرتبط ببعض الحالات الصحية، يتضمن هذا الإجراء استخدام إبر رفيعة يتم إدخالها عبر الجلد في نقاط معينة لتخفيف الألم أو إدارة الضغوط بشكل عام.

نحن في مركز العلاج بالإبر الصينية يتوفر لدينا خدمة العلاج باستخدام الإبر الصينية من خلال الاستعانة بفريق من أصحاب الخبرة الطويلة في هذا المجال ناهيك عن خدماتنا الأخرى في مجال العلاج الطبيعي، وهذا ما جعلنا نبرز كأفضل مركز علاج طبيعي ومساج في دبي.

فوائد العلاج بالإبر الصينية

يعد تخفيف الألم الهدف الرئيسي وراء العلاج بالإبر الصينية، وفيما يأتي أبرز الحالات التي يتم استخدام الإبر الصينية به:

  • ألم الأسنان.
  • ألم أسفل الظهر.
  • ألم المخاض.
  • تشنجات الدورة الشهرية.
  • اضطرابات الجهاز التنفسي.
  • آلام الرقبة.
  • الصداع بأنواعه، كالصداع النصفي وصداع التوتر.
  • الفصال العظمي.
  • بعض الأعراض الناجمة عن العلاج الكيميائي كالغثيان والتقيؤ.

مخاطر العلاج بالإبر الصينية

على الرغم من فوائد العلاج بالإبر الصينية إلا أنه قد يترتب عليه مجموعة من المخاطر فيما يأتي أبرزها:

  • ألم أو نزيف في مكان الوخز.
  • كدمات في مكان الوخز.
  • العدوى في بعض الحالات.

ويجدر التنويه إلى عدم استخدام العلاج بالإبر في الحالات الآتية:

  • الحمل، يعتقد أن استخدام الإبر الصينية في العلاج قد يحفز المخاض والولادة.
  • الإصابة باضطراب النزف، غالبًا ما تزداد احتمالية الإصابة بكدمات أو نزيف للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزف.
  • تركيب منظم قلب، قد تتعارض بعض أنواع الإبر الصينية مع عمل منظم القلب.

خطوات العلاج بالإبر الصينية

فيما يأتي أبرز الخطوات التي يتبعها المعالج للعلاج بالإبر الصينية بعد تحديد المواقع التي يرغب بغرس الإبر بها،

  • إدخال الإبرة، يقوم المعالج بإدخال الإبرة إلى أعماق الجلد في النقاط التي تم تحديدها سابقًا، ونظرًا لكون الإبرة المستخدمة في العلاج رفيعة عادة ما يؤدي إدخالها إلى القليل من الألم، غالبًا ما يتم استخدام حوالي 5 إلى 20 إبرة في جلسات العلاج الطبيعية.
  • المعالجة اليدوية بالإبر، بعد القيام بإدخال الإبرة يقوم الممارس بتحريك الإبرة وتدويرها بحيطة وحذر.
  • إزالة الإبر، غالبًا ما تترك الإبر في مكانها لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة، غالبًا ما تكون عملية إزالة الإبر غير مؤلمة على الإطلاق.

هل تعلم ما مدى تأثير فيروس كورونا على مريض السكري؟

غزا فيروس كورونا جلّ دول العالم ولم يترك دولةً من دول العالم إلّا وحلّ بها، فأصبح بذلك من الجائحات العالميّة التي لها العديد من المخاطر والتأثيرات السلبيّة على الصحة العامة، ويُعدّ كورونا من الفيروسات الخطيرة التي تُهدد صحة الأشخاص الذين يُعانون من الأمراض المزمنة، كمرضى السكري، وأمراض القلب والشرايين، ومرضى ضغط الدم، وما إلى ذلك من الأمراض، ولهذا يجب المحافظة على الصحة والتزام تدابير الوقاية للحيلولة من انتشار هذا الفيروس لدى مرضى الأمراض المُزمنة.

يُعدُ الأشخاص المصابين بداء السكري من أكثر الأفراد عرضةً لخطر الوفاة إذا تمّت إصابتهم بفيروس كورونا المستجد (كوفيد 19)؛ نظرًا لما يمرون فيه من تغيرات بمستوى السكر في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى ضعف شديد في جهازهم المناعي، وبالتالي يُقلل من مقدرة الجسم على صدّ أي عدوى فيروسيّة خارجيّة.

كما أنَّ المرضى الذين يعانون من ارتفاع مستويات الغلوكوز في الدم هم من أكثر الأفراد عرضةً للإصابة بسلالات أكثر ضررًا من الفيروس نفسه، حيث أشارت النتائج البحثية إلى أنَّ فيروس كورونا يؤدي إلى زيادة استقلاب الغلوكوز من خلال عاصفة السيتوكين، وهي التي تقود إلى زيادة إنتاج الخلايا المناعيّة في الجسم، والذي يحدث عادةً في الرئتين، الأمر الذي يزيد من احتمالية الوفاة بهذا الفيروس.

كما يؤثر فيروس كورونا على جسم مريض السكري؛ وذلك من خلال زيادة الإصابة بالتهابات الجسم، كما يزيد من تأثر المريض بمشاكل مختلفة في الدورة الدمويّة، وقد يؤدي إلى انخفاض في تدفق الدم إلى الساقين أو ما شابه ذلك، وكذلك الإصابة بمشاكل إضافيّة في الدورة الدمويّة، بحيث يُعيق تدفق الدم والإصابة بمشاكل تخثر الدم، وبالتالي فإنّ فيروس كورونا من الفيروسات التي تؤثر سلبيًا على مرضى الأمراض المزمنة، ولهذا يوصون بأخذ اللقاحات المعتمدة لوقاية أجسامهم من هذا الفيروس الفتّاك.

وفي حال إصابة مريض السكري بفيروس كورونا فيتوجب عليه اتباع النصائح التالية:

  • التزام الحجز المنزلي وعدم الاتصال مع الآخرين في حال ظهور أعراض كورونا كالسعال أو العطس أو الحمى.
  • عدم التوقف عن تناول أدوية السكري.
  • فحص السكريّ مرارًا عديدة مع مراعاة ألأ يقل فحص السكري عن 4 مرات.
  • الإكثار من شرب الماء لتجنب جفاف الجسم.
  • تناول الوجبات الصغيرة والمتكررة.
  • تجنب زيادة الوزن دون اللجوء إلى الحميات الغذائية.
  • الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.

كيف يعمل تقويم الأسنان الشّفاف ليؤدي فعاليته المطلوبة؟

مما لا شك فيه أنَّ الجميع منّا يرغب في الحصول على ابتسامة جذابة، ولهذا يحرص الكثير في علاج أيّ مُشكلة تقف دون التمتع بها وبخاصة حالة الأسنان غير المصطفة أو ذات الاعوجاج، وقد تكون الطريقة المثاليّة لحل المُشكلة هي عمل تقويم للأسنان، والتقويم المتعارف عليه لا يُفضله الكثير من الأشخاص؛ بحيث يواجهون حرج منه ومن مظهره على أسنانهم، ولهذا ظهرت فكرة التقويم الشفاف، كأحد الطرق الناجعة للتخلّص من الحرج من التقويم العاديّ، والعمل على إصلاح عيوب الأسنان.

ما هو تقويم الأسنان الشفاف؟

تقويم الأسنان الشفاف هو تقويم خاصّ لعلاج مشاكل الأسنان المختلفة، وهو تقويم غير مرئي شفاف لا يُمكن تمييزه عند وضعه على الأسنان، يتم صناعته من البلاستيك أو الأكريليك الشفاف، بحيث لا يكون واضحاً لدى الآخرين استعمال المريض لمثل هذا النوع من التقويمات، ويمتاز عن التقويم التقليدي المعدنيّ بمرونته ومظهره المناسب الذي لا يقود للشعور بالحرج.

آلية عمل تقويم الأسنان الشفاف

تتحدد آلية عمل تقويم الأسنان الشفاف وفق ما يوضحه افضل دكتور اسنان في دبي بعد أن يقوم بفحص أسنان المريض جيدًا، ويُقرر ما إذا كان التقويم الشفاف هو الحل المناسب للحالة الصحيّة للمريض أم لا، ومن ثمَّ اتباع الآلية التاليّة لعمل هذا النوع من التّقويم:

  • يتم عمل تقويم الأسنان الشفاف من مادة بلاستيكية أو أكريليك شفافة؛ يتم تثبيتها بطريقة مُحكمة على أسنان المريض، ويُمكن إزالته عن الأسنان عند الأكل والتنظيف بالفرشاة والخيط.
  • يتم تصميم تقويم الأسنان الشفاف بطريقة مناسبة لمقاس أسنان المريض.
  • بعد تركيبه يُساعد في علاج العديد من المشاكل، ولعل أبرزها مشاكل تباعد الأسنان عن بعضها البعض، وكذلك مشاكل ازدحام الأسنان في الفك.
  • يتم الحصول على تقويم شفاف جديد كلّ بضعة أسابيع؛ وذلك من أجل تحريك الأسنان إلى الموضع المطلوب والمرجوّ الوصول إليه في نهاية العلاج بهذا النوع من التقويمات.
  • بعد مدّة معينة من وضع التقويم الشّفاف يبدأ ملاحظة التأثير ومدى نجاح العلاج، ويعتمد وقت العلاج على العديد من العوامل ولعل أهمها حالة الأسنان ومدى تزاحمها أو تباعدها عن بعض، فكلما زادت درجة ازدحام الأسنان في الفك الواحد، كلما استغرق العلاج وقتًا طويلًا نوعًا ما.

ملاحظة: عادةً ما يستغرق علاج مشاكل الأسنان بالتقويم الشفاف مدّة تتراوح ما بين 10 إلى 24 شهرًا.

مجموعة كبيرة من الفوائد تجنيها عند ممارستك للرياضة

تُعرف الرياضة بأنَّها أي مجهود جسدي يتم ممارسته ضمن مجموعة من القواعد المتفق عليها، ويُطلق على كلّ نوع من أنواع الرياضة اسمًا مختلفًا عن الآخر؛ وعادة ما يكون الهدف المرجوّ من ممارستها إمّا الترفيه أو التميز أو المنافسة أو تعزيز الثقة بالنفس، وفي هذا الصدد تحقق الرياضة لممارسيها العديد من الفوائد المذهلة، والتي تعزز الصحة الجسدية والنفسية والذهنية، ولهذا دعونا نتعرف على أبرز هذه الفوائد:

  • أثبتت العديد من الدراسات العلمية أنَّ الرياضة تقي الجسم من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، وخاصةً أمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض السكري، والسمنة، وأمراض المفاصل، والروماتيزم، وغيرها.
  • تزيد الرياضة من مقدرة تحمل عضلات الجسم والقلب، وهذا ما يساهم في زيادة مستويات اللياقة البدنية، وممارسة الرياضة لفترة زمنية طاول دون الشعور بالتعب، وبالتالي المساعدة على أداء المهام المختلفة بدرجة عالية من الكفاءة.
  • تقوي التمارين الرياضية العظام وتحمي الجسم من الإصابة بهشاشة العظام، وتقليل نسبة الإصابة بالكسور والتمزقات، ومن الرياضات التي تساعد في هذا المشي، وصعود الدرج، ورياضة التنس، والرقص.
  • تساهم في إحراق الدهون وإنقاص الوزن غير المرغوب فيه بالجسم بنسبة 30%، فحوالي 70% من الوزن ينقص من خلال اتباع عادات الأكل الصحيحة.
  • تساعد على تسهيل الحركة وتحسين المهارات الحركية والوظيفية لمختلف أعضاء الجسم، وكذلك زيادة كفاءة عمل كل من القلب والرئتين.
  • تساهم في تشجيع الأفراد على اتخاذ قرارات أفضل في الحياة، ومنها عادات الأكل والتدخين وما إلى ذلك.
  • تعمل الممارسة المنتظمة للرياضة على تحسين القدرات الوظيفية لكبار السن.
  • تحقق السعادة للرياضيين من خلال زيادة إفراز الهرمونات المسببة للسعادة، مثل هرمون السيروتونين وهرمون الدوبامين وغيرها.
  • تُقلل الرياضة من الشعور بالاكتئاب والقلق والتوتر وغيرها من المشاكل النفسية.
  • تساعد الرياضة في الحصول على الجسم المثالي والرشيق، كما وتقلل من ظهور الترهلات المصاحبة للحمل والولادة.
  • تعزز الرياضة من الثقة بالنفس، وتساعد على تحقيق الهدف المخطط له.
  • تؤدي تمارين اليوغا إلى تعزيز مرونة الجسم، حيث تحتاج هذه الرياضة إلى البقاء في وضعية محددة خلال فترة زمنية طويلة، وهذا يحقق للفرد الحصول على جسم صحي.

ملاحظة: يُنصح بضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم؛ لكي تجني جميع الفوائد المميزة لممارسة الرياضة.

كيف تخطط برنامجك لبناء العضلات؟

إذا كنت تهدف للحصول على جسم رياضي ومشدود فإنك ستحتاج بصورة أساسية للدمج ما بين البرنامج الغذائي السليم وممارسة التمارين الرياضية الصحيحة، وحتى تكون قادراً على تخطيط برنامجك الخاص بعملية بناء عضل وحرق دهون في دبي بالصورة الأفضل فإنّا ننصحك باتباع ما يلي:

  • النظام الرياضي

يحتل النظام الرياضي أهمية كبيرة في عملية حرق الدهون وبناء العضلات، وإذا تم تخطيط الجدول الرياضي بالشكل الصحيح فإنك ستكون قادراً على تحقيق عمليتي الحرق والبناء بنفس الوقت، وهذا الامر يتطلّب العمل مع مدرب لياقة في دبي ذو خبرة وكفاءة حتى يتم ترتيب الخطوات والأمور الرئيسية التي يجب التركيز عليها، ويمكن ذكر من ذلك ما يلي:

  • اختيار المزيج المناسب من التمارين الرياضية، والذي من شأنه الإسهام في بناء الكتلة العضلية، وبشكل عام فإن مدربو الرياضية ينصحون بالتركيز على ممارسة تمارين الوزن وتمارين الكارديو بشكل خاص.
  • اختيار ممارسة تمارين الأوزان بمعدل تكرارات يتراوح ما بين 6 وحتى 12 تكرار.
  • الحرص على تكرار رفع الأوزان التي تتراوح ما بين 55% وحتى 85% من أكبر وزن يمكنك رفعه بمعدل 10 مرات متتالية.
  • تنظيم أوقات الاستراحة ما بين تمارين العضلات المختلفة بحيث تتراوح كل فترة ما بين 48-72 ساعة؛ وذلك لمساعدة الأنسجة العضلية على النمو بالشكل الصحيح والمطلوب.
  • تنظيم أوقات راحة قصيرة ما بين التمرين والآخر؛ وذلك للإسهام في زيادة إفراز هرمون النمو لتحفيز عملية بناء الأنسجة العضلية.
  • تخطيط جدول لممارسة تمارين الكارديو، فهي تحتل أهمية كبيرة في عملية حرق السعرات الحرارية والدهون، بالإضافة لأنها تسهم في توصيل الاكسجين لأنسجة العضلات وتساعد على نموها، فتعد ممارسة هذا النوع من التمارين ثلاث مرات أسبوعياً وبمعدل 20-40 دقيقة في كل مرة هي الطريقة الأمثل للممارسة.
  • النظام الغذائي

تظهر أهمية النظام الغذائي السليم في عملية بناء العضلات وحرق الدهون من منطلق كونه الوسيلة المحفّزة لهذه العملية، بالإضافة لأنه وبدون التخطيط السليم للبرنامج الغذائي لن يستجيب الجسم للبرنامج الرياضي المتبع لوحده، وذلك مهما كان مخططاً بعناية ودقة، ومما لا بد من الإشارة إليه أن اتباع الطرق التقليدية للحمية الغذائية والتي تقوم بأساسها على تخفيض معدل السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها يومياً لا تكفي لتحقيق الهدف المنشود؛ فهي وإن كانت تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، إلا أنها غير كافية لإعطاء الجسم الطاقة اللازمة لبناء العضلات.

وبناءً على ما سبق فإن الحصول على المجموعات الغذائية الضرورية واللازمة لبناء العضلات كالبروتين والدهون الصحية، بالتزامن مع التقليل من استهلاك الأطعمة الكربوهيدراتية البسيطة والدهون الضارة، يعتبر الأساس الذي يجب أن يقوم عليه النظام الغذائي السليم.